Senam Syaraf Kejepit di Bantu Susu Colostrum Bisa Sembuh

 

susu kolostrum untuk syaraf kejepit

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah melakukan senam sederhana. Dimana senam ini akan menitikberatkan pada peregangan tulang punggung belakang dari rasa nyeri serta penguatan otot perut. Diantara senam yang bisa dilakukan berikut ini

1. Menarik kaki dengan berbaring
Hal yang perlu dilakukan adalah baringkan badan lalu tekuk kaki. Angkat kaki kanan letakkan diatas kaki kiri. Ambil sebuah tali atau pakai tangan dan angkat paha kiri dan tahan selama 20-30 detik. Lakukan juga pada kaki sebelahnya dengan metode yang sama. Baiknya melakukan olahraga ini dilakukan selama 3 kali.

2. Perkuat otot perut dengan tengkurap
Pertama-tama lakukan tengkurap dilantai lalu angkat badan dengan siku sebagai penopangnya. Namun pertahankan panggul tetap menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik untuk pertama kali. Seiring berjalannya waktu tambah waktu hingga 30 detik. Hal ini bisa dilakukan secara bertahap ya. Gerakan ini juga berguna untuk memperkecil penonjolan bantalan tulang.

3. Tengkurap lengan sejajar bahu
Seperti olahraga sebelumnya, olahraga ketiga ini dilakukan dengan cara tengkurap. Caranya tengkurap dilantai lalu angkat badan badan dengan menopang telapak tangan. Angkat badan bagian depan dengan telapak tangan semampunya dan pertahankan paha tetap menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini secara bertahap hingga pinggang sedikit terangkat sambil mengatur pernapasan.

4. Berbaring dan tekan otot perut
Cara ini sangan simpel namun dapat memperbaiki postur tubuh dan tulang belakang. Caranya adalah berbaring dengan santai, tekuk kedua lutut. Letakkan tangan seperti salat lalu gerakan perut ke atas lalu tahan 5 detik turunkan. Lalukan olahraga ini hingga 20 kali sehingga postur tubuh bisa kembali normal.

5. Plank
Plank sudah dikenal sebagai salah satu olahraga yang dapat memperkuat otot perut. Sehingga baik dilakukan untuk penderita syaraf kejepit. Caranya tengkurap terlebih dahulu. Angkat badan dengan ditopang lengan dan telapak kaki sehingga seluruh badan tidak menyentuh lantai. Lakukan dengan mempertahankan punggung tetap lurus. Tahan posisi tersebut selama 10 detik dan ulangi 2-5 kali sesuai kemampuan dan tingkatkan untuk hasil maksimal.

Itu adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan saat mengalami syaraf kejepit. Keuntungannya olahraga tersebut bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja tak terbatas oleh waktu dan tempat. Namun jika ingin olahraga yang lebih profesional bisa lakukan pilates atau yoga dengan konfirmasi dulu kepada pelatihnya. Dengan begitu mereka bisa memberikan jenis olahraga yang sesuai dengan keinginan dan kebutuhan.

Selain olahraga tersebut menjaga diri juga perlu dilakukan. Misalnya dengan sering-sering peregangan, kurangi mengangkat beban berat, membatasi waktu dulu dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan juga bisa mencoba susu colostrum untuk syaraf kejepit yang sudah terbukti ampuh.  Banyak testimoni kesembuhan dari susu colostrum ini. Dengan begitu senam ringan tersebut diiringi gaya hidup sehat bisa mendukung pemulihan lebih cepat. Tak perlu ke dokter lagi tapi harus sabar ya butuh proses agar apa yang dilakukan bisa bertahan lama. Yuk berperilaku sehat agar badan tetap bugar.