Teknik Untuk Mengurangi Perawatan Saraf Terjepit Di Musim Dingin

Teknik Untuk Mengurangi Perawatan Saraf Terjepit Di Musim Dingin

Sekali lagi, bulan-bulan musim dingin yang dingin di sini. Sebagian besar dari kita memutuskan untuk berhibernasi selama waktu ini, karena aktivitas luar ruangan favorit kita cenderung lebih menantang untuk diikuti. Beberapa dari kita dapat didorong untuk tetap energik dengan jogging, bersepeda, snowboarding, hiking musim dingin, dll., dan mengenakan lebih banyak lapisan untuk melakukan aktivitas yang kita sukai. Saya telah menyadari, selama sepuluh tahun saya dalam praktik, bahwa ada peningkatan jumlah orang yang memasuki kantor sepanjang tahun ini, mengeluh sakit parah yang berhubungan dengan saraf terjepit.

Tulang belakang terbuat dari tulang belakang individu dan menampung sumsum tulang belakang. Sumsum tulang belakang membentang ke setiap organ dan sistem tubuh dengan menggunakan jaringan saraf yang meninggalkan tulang belakang atau tulang belakang. Vertebra ini dapat dengan mudah berputar dan mengubah penempatannya yang mengakibatkan terjepitnya saraf tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan rasa sakit, mati rasa, kesemutan, penurunan kekuatan, bersama dengan penurunan fungsi. Metode lain yang mungkin membuat saraf terjepit hanyalah dengan tekanan dari cakram tulang belakang, juga dikenal sebagai cakram hernia, serta tekanan yang berasal dari jaringan lunak yang meliputi otot, ligamen, atau tendon. Bagian tulang belakang yang paling khas untuk mendapatkan saraf terjepit adalah di tulang belakang leher bagian bawah, di leher, terutama pada tulang belakang leher kelima, keenam, atau ketujuh.

Banyak pria dan wanita dengan saraf terjepit serviks dapat mengalami nyeri di leher, bahu, tulang belikat, area lengan mana pun, pergelangan tangan, dan biasanya mungkin mengalami mati rasa atau kesemutan di jari. Seseorang mungkin memiliki salah satu dari jenis gejala ini. Saya memiliki beberapa pasien dengan saraf terjepit di leher mereka yang hanya memiliki ketidaknyamanan di bahu mereka, nyeri di pergelangan tangan, kadang-kadang bingung dengan carpal tunnel syndrome, atau bahkan hanya mati rasa dan kesemutan di jari-jari mereka, dan mereka tidak yakin di mana penyebabnya. masalah berasal dari. Mereka mungkin tidak mengalami sakit leher atau imobilitas leher tetapi alasan kesulitan sebenarnya berasal dari tulang belakang, karena ini adalah lokasi di mana saraf dimulai. Tes ortopedi yang mudah, dan dermatom,

Area populer lainnya untuk saraf terjepit di tulang belakang adalah di tulang belakang lumbar, di punggung bawah, terutama vertebra lumbar ketiga, keempat, dan kelima. Saraf terjepit yang paling khas di daerah tulang belakang ini kadang-kadang disebut sebagai linu panggul jika memerlukan saraf linu panggul. Lumbal keempat adalah asal saraf siatik. Berkenaan dengan pelampiasan ini, pasien mungkin mengalami rasa sakit hanya di bagian belakang kaki, dapat menembak, tajam, dan juga terbakar. Mereka bisa merasakan sakit hanya di bokong, atau sakit hanya di kaki atau pergelangan kaki. Sama seperti di leher, mereka mungkin tidak merasakan ketidaknyamanan di punggung bawah. Banyak dari orang-orang ini yakin ada masalah kaki atau kaki, padahal alasan masalahnya sebenarnya datang dari jauh lebih tinggi di tulang belakang.

Bulan-bulan musim dingin yang dingin menyebabkan otot, tendon, dan ligamen kita menjadi lebih kencang daripada di suhu yang lebih panas. Bayangkan otot, tendon, dan ligamen kita mirip dengan karet. Karet meregang lebih banyak saat dalam suhu yang lebih hangat, tetapi kehilangan elastisitasnya dalam cuaca yang lebih dingin. Ini adalah cara kerja jaringan lunak tubuh kita yang sama. Jadi, di bulan-bulan suhu dingin, otot, tendon, dan ligamen kita tidak akan terlalu banyak meregang dan pada dasarnya menarik tulang belakang lebih keras. Ini mungkin menyebabkan tulang belakang tidak sejajar dan memicu saraf terjepit.

Mencegah Saraf Terjepit

Pencegahan cedera dan saraf terjepit yang paling bermanfaat, ketika Anda melakukan tugas di bulan-bulan musim dingin, adalah melakukan pemanasan yang sangat halus. Selama kurang lebih 10 menit sebelum Anda mengikuti aktivitas menirukan gerakan-gerakan yang Anda lakukan dalam aktivitas Anda. Misalnya lari ringan, memutar, melempar, mengangkat, dan ini benar-benar harus sekitar 10 hingga 15 persen dari output maksimum Anda. Ini akan meningkatkan aliran darah ke otot, tendon, dan ligamen, memungkinkan mereka menjadi lebih fleksibel dan peredam kejut siap.

Peregangan yang tepat setelah pemanasan, dan sekali lagi setelah latihan adalah kunci untuk mencapai pencegahan cedera yang optimal dan mudah-mudahan melindungi dari saraf terjepit. Masalahnya adalah bahwa peregangan sering dilakukan dengan tidak benar. Mayoritas orang memperpanjang terlalu banyak dan terlalu cepat. Peregangan harus ringan, dan menghasilkan sensasi relaksasi dari peregangan atau ketegangan yang lembut. Seharusnya tidak ada rasa sakit, ketidaknyamanan, atau gerakan memantul. Peregangan harus dilakukan selama sekitar tiga puluh detik, tetapi tidak kurang dari dua puluh. Peregangan terlalu kuat, atau kurang dari dua puluh detik dapat memicu respons peregangan yang sebenarnya dapat menyebabkan otot menjadi lebih kencang.

 

Translated from EzineArticles : Techniques For Reducing Pinched Nerve Treatments In The Winter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

depotdana.com
odamma.com
dana69rtp.com
slot